מכירים את זה? - אין לי זמן! גם אני סובלת מזה,קשות, אני אישית חושבת שהמשאב הכי חשוב שיש לנו הוא זמן, אז מה עושים כאשר צריך לעשות פעילות גופנית אבל אין לנו זמן?
אז חשוב להבין כי פעילות גופנית לא חייבת להתבצע כשיעור ספורט ואפילו לא בבגדי ספורט, למשל, הליכה בבוקר לעבודה היא פעילות גופנית, עליית מדרגות, ריקודי עם, משחק כדור רגל עם הילד, יום בישולים ארוך זו פעילות גופנית מאוד מאומצת, אל תזלזלו בפעילויות שלא נעשות במסגרת מסודרת.
אז אם אין לכם זמן, ואתם עסוקים מאוד יש לי כמה רעיונות בשבילכם: כמה פעמים בשבוע בשבוע תחנו קצת יותר רחוק מהעבודה, ותלכו אליה ברגל הלוך וחזור, יש לכם חניון בעבודה, תעלו מדרגות כמה פעמים ביום, אפילו גרם מדרגות אחד בכל פעם שאתם הולכים לשירותים, תקבעו יום קבוע בשבוע שאתם הולכים לפארק עם הילדים, תשאירו את הטלפון בצד, ותרוצו איתם, פגישה עם חבר תקבעו לטייל ברחובות במקום לשבת בבית קפה, גם פגישה עסקית ניתן לעשות תוך כדי תנועה, אם אתם נוהגים לשבת בעבודה אתם יכולים לקבוע כלל שכאשר אתם מקבלים שיחת טלפון אתם קמים ומדברים תוך כדי טיול במסדרונות העבודה.
אני מבינה מה זה אין זמן, אני אתכם שם, אבל תנועה חשובה, אז תמצאו איך לשלב אותה בחיים הרגילים שלכם.
