איך זזים קדימה?

לכל אחד מאיתנו יש בto do list דברים שהוא לא מצליח לעשות,

מחר בבוקר אני קם ועושה ספורט,

אחרי הלימודים אני מקדיש שלוש שעות לשעורי בית,

להפסיק לעשן,

לצאת עם חברים,

לא חסר מטרות שאנחנו מציבים לעצמנו שאנחנו לא מגיעים אליהם,

אנחנו ממש ממש רוצים, אבל זה לא קורה.

אפילו שהמטרות שלנו טובות ראויות ויקדמו אותנו מאוד, זה פשוט לא קורה.

איך יתכן שאנחנו רוצים משהו ואנחנו לא מצליחים לעשות אותו?

אז יש את התירוצים הרגילים - זמן וכסף,

ויש את התירוצים היותר מתוחכמים "אילו היית רוצה באמת אז היית מצליח" או "אין לך מספיק כוח רצון"

אבל מסתבר שאף אחד מהתירוצים לא נכון,

אנחנו פשוט בנויים לא להצליח בשינויים,

מה זאת אומרת?

המוח שלנו רוצה שנשאיר את המצב כמו שהוא, שמירה על סטטוס קוו,

גם כאשר אנחנו ממש ממש ממש ממש ממש רוצים משהו,

המוח שלנו ממש ממש ממש ממש ממש לא רוצה שנשנה כלום,

ולמה?

שמתם לב שכאשר אנחנו לומדים משהו חדש אנחנו צריכים להתאמץ? כלומר להשקיע ריכוז ותשומת לב בכדי ללמוד?

המוח שלנו הוא בטרייה שורפת אנרגיה, הוא האיבר שמשתמש בהכי הרבה קלוריות בגוף, והוא עובד קשה גם ככה,

הוא איננו מעוניין בעבודה נוספת, ושינוי הרגלים זו עבודה קשה,

זה דורש יצירת קשרים חדשים במוח, בנייה של חלבונים, שריפה של גלוקוז, בקיצור עבודה.

והמוח לא אוהב להתאמץ,

קחו את העובד הכי עסוק במקום העבודה שלכם, אתם חושבים שהיה רוצה עוד עבודה?

אז מה עושים?

פרופסור פוג חוקר בתחום ההתנהגות מצא דרך מגניבה להערים על המוח, אם המוח לא אוהב שינויים כי הוא לא רוצה לבזבז אנרגיה, אפשר לעשות שינוי קטן, פצפון שהוא לא ישים לב בכל פעם.

למשל, במקום להפסיק לעשן בבת אחת, להוריד סיגריה ביום בכל פעם עד שלא תעשן יותר,

במקום לעשות דיאטה מיום ראשון, היום לשנות משהו קטן כמו לא לסיים את הצלחת ולעשות משהו אחר קטן חדש ביום ראשון,

במקום לצאת לעשות ספורט מוקדם בבוקר, לעלות קומה בעבודה היום ברגל במקום במעלית,

ונכון, אתם מכירים אנשים שקמו בוקר אחד והפסיקו לעשן, החליטו ביום אחד לעשות דיאטה וירדו 20 קילו, קמו בוקר אחד והתחילו לרוץ,

אבל, בואו, בנינו, כמה כאלה יש?

אז אם אתם כמו רוב בני האדם, תתחכמו ו"תעבדו" על המוח שלכם בשינויים קטנים.