הפוסט הבא מדבר על כאב גב אקוטי בלבד, כלומר, כאב אשר קיים פחות משלושה חודשים. שימו לב לא להתבלבל עם כאב כרוני שקיים זמן ארוך יותר. ואני רוצה לענות על השאלה מתי נחים?
ההמלצה לחזור לתנועה סביב כאבים קיימת כבר כמה עשורים, אבל, לכל מי שנתפס הגב קשה יודע שלפעמים לזוז יותר כואב ואז אנשים מפחדים שאם לא זזים מחמירים את המצב.
אז אני פה כדי להרגיע.
בשבועיים הראשונים אחרי שנתפס הגב ויש לכם צורך ללכת לשכב בגלל הכאב אני רוצה שתענו לעצמכם על השאלה הבאה: "האם אני הולך לנוח כי אני מפחד מהכאב, או כי אני כבר לא יכול לעמוד על הרגליים?"
אם התשובה לשאלה היא פחד, המשיכו לנוע. זה לא הזמן לשטוף את הבית או להחליף חורף קיץ בארונות. בהתקף אקוטי לנוע אומר פעולות קטנות בבית והליכה.
אם התשובה היא שאתם לא יכולים לעמוד יותר לכו לשכב, חצי שעה, עשרים דקות, שעה. אני ממליצה לא להאריך את הזמן במיטה. לא לבלות את כל היום במיטה, גם אם זה אומר שבכל שעה קמתם רק לעשר דקות.
אם עבר יותר משבועיים מתחילת התקף הגב התחילו בהדרגה ללכת יותר וצמצמו את זמן השהות במיטה.
מנוחה היא לא אויבת שלנו, בהתקף אקוטי של גב לפעמים אין ברירה.
אנא אל תלחצו אם אתם צריכים מנוחה.
פתרון מעולה אבל אם לא עוזר, יש פתרון מוכח. www.gavback.co.il