• עדי דוידוביץ

לעשות תרגיל לא נכון

אני רוצה לדבר על ההבדל בין לעשות תרגיל לא נכון לבין לעשות משהו לא נכון, זה נשמע ממש ממש דומה, אבל זה לא.


נניח ויש תרגיל מסוים שצריך לעשות אותו בצורה מסוימת, deadlift, squat, roll down וכדומה. לכל אחד מהם יש טכניקה, כלומר דרך מסומימת שבה עושים את התרגיל.


אם תעשו את התרגיל "לא נכון", כלומר לא על פי ההוראות המדוייקות שלו זה לא אומר שעשיתם משהו לא נכון, זה רק אומר שאת התרגיל עשיתם אחרת "לא נכון".


שוב, נשמע דומה אבל זה ממש לא.


כל אחד מהתרגילים מיועד לגייס קבוצה מאוד ספציפית של שרירים, למשל ב deadlift שרירי הרגל האחוריים. אם תעשו את התרגיל לא על פי ההוראות המדוייקות לא תגייסו את אותם השרירים בצורה הספציפית כמו שתוכנן התרגיל אך עדיין השרירים יתגייסו ולא תעשו שום נזק.


זה שעשיתם תרגיל אחרת זה לא אומר שעשיתם משהו לא נכון שיפגע בגוף, זה רק אומר שתגייסו שרירים אחרת. ומי אמר שיש רק דרך אחת לגייס שרירים? או שרק דרך אחת היא "נכונה"?


אז לעשות תרגיל לא נכון לא טומן בחובו הרס רקמה, זה לא אומר שעשיתם משהו לא נכון, זו רק עבודה אחרת.


אם הצלחתם לעשות את התרגיל הרי שרירים עבדו, שהרי שום דבר לא היה קורה... אני אישית לא רואה סיבה להיות מדויקים אבל אם חשוב לכם תרגישו חופשי להתאמן עד שתצליחו. אבל שיהיה ברור. אתם לא פוגעים בגוף אם אתם לא מדייקים. אתם רק עובדים אחרת.


אז מספיק לפחד ולהתחיל לזוז.



30 צפיות

פוסטים אחרונים

הצג הכול

רוצים לקבל עדכונים מהבלוג שלי למייל שלכם?

הרשמו עוד היום!

תודה! העדכונים מהבלוג שלי יגיעו ישירות לתיבת המייל שלך