עכשיו שאנשים תקועים בבית יוצא לי לדבר איתם על אפשרויות שונות לפעילות גופנית. הרי סגרו את כל ההזדמנויות לאימון מאורגן כמו חדרי כושר, בריכות, מרכזים ליוגה או פילאטיס, פלדנקרייז או ג'ירו. בקיצור הכל. אפילו מרכזי של שיקום סגרו.
מכיוון שאני חובבת ריצה אני מציעה ריצה לכולם והתגובה שאני מקבלת היא כמעט פה אחד "אני לא יכולה לרוץ/ ריצה זה לא בשבילי/ ריצה פוגעת בגב/ ריצה לא בריאה לעצמות/ ריצה דופקת את הברכיים" וכדומה.
ואני תוהה,
אם פעוט יכול לרוץ, והוא לא מבקש מאף אחד לרשות או מברר אם זה בריא לו, אז למה לא כולם יכולים לרוץ?
ואם פעוט לא מברר האם הוא רץ נכון, למה אנשים מבוגרים צריכים ללמוד איך לרוץ? למה הם לא יכולים פשוט לרוץ?
ומתי בדיוק ריצה הופכת להיות "לא בריאה"?
הרי אנחנו בעלי חיים שריצה היתה חלק מתהליך השגת המזון שלנו, לא היינו שורדים כמה מיליוני שנים אם לא היינו יכולים לרוץ, אם לא היינו בנויים לרוץ.
ואם זה פונקציה של זמן, מתי בדיוק ריצה הופכת להיות לא בריאה לנו? שהרי מהרגע שפעוט לומד לרוץ הוא הרי לא יפסיק עד שנעצור אותו.
אז באיזה גיל בדיוק או תקופה ריצה הפסיקה להיות נכונה לנו כבני אדם?
ריצה בונה עצם, ולא רק ברגליים, גם בגב תחתון (לרצים יש צפיפות עצם גדולה יותר בחוליות).
ריצה מחזקת שרירים
ריצה מגדילה סיבולת לב ריאה, שומרת על הלחץ ולחץ הדם
ריצה משפרת את הזיכרון ומעכבת התדרדרות קוגניטיבית
ריצה מעודדת את הפעולה של מערכת החיסון
ריצה מחזקת את השינה
ריצה עוזרת לדיכאון ולמחלות נפשיות נוספות
ומי לא יכול לרוץ??? כל אחד יכול לרוץ, ואפילו לא צריך ללמוד את זה.
עכשיו השאלה, איך מתחילים? זה מאוד פשוט, מתחילים ללכת במשך שבוע, שבוע אחר כך מוסיפים כל כמה דקות הליכה כחצי דקה או דקה ריצה ואז חוזרים להליכה, ולאט לאט מאריכים את זמן הריצה.
יתכן שעד תום תקופת הסגר תוכלו לרוץ רק חמש דקות, זה יהיה מצוין! אלו יהיו חמש דקות ריצה יותר ממה שעשיתם קודם. ויכול להיות שיותר. אבל לא משנה כמה תרוצו, תעשו משהו בשביל הבריאות הגופנית, המנטלית, והנפשית שלכם. זה משהו שנדרש בימים אלו.
Comments